Il pilates è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura – tramite la "regolazione del baricentro" – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Dovrebbero trarre vantaggio dall'esecuzione regolare di pilates soprattutto la colonna vertebrale e il controllo dell'equilibrio.
Come funziona?
-Individuazione del "problema" o dello scompenso, analizzando il baricentro del corpo
-Acquisizione della tecnica di pilates, rispettando i principi di: concentrazione, controllo, fluidità, precisione e respirazione
-Pratica regolare e sistematica degli esercizi di pilates, con regolare verifica del baricentro e della postura.
Il Pilates migliora:
-flessibilità ed estensione del movimento;
-coordinazione;
-forza e resistenza muscolare;
-postura statica e dinamica;
-controllo del centro del corpo (core), del quale fa parte anche il pavimento pelvico;
-qualità della vita;
-capacità di adattamento e percezione;
-autostima e responsabilità verso il proprio corpo;
-controllo e la concentrazione mentale;
-respirazione, che diventa più efficiente;
-connessione mente-corpo.
